Macht es was?

Hab heut einen faulen Hund gemacht. Soll man ja nicht erwarten, aber es war nicht so leicht wie ich das dachte. Klar, man kennt die Übungen und Abfolgen, aber ich musste mich ganz schön auf Atmung und saubere Ausführung konzentrieren. Da kommt doch auch immer wieder der Körperklaus in mir durch.

Für den Ausfallschritt nach vorn hatte mir Regine einen Tipp gegeben: kurz mit Blick auf die Hand anpeilen, wo der Fuß eigentlich hin soll, dabei die Hand ein kleines bisschen nach vorn versetzen und so heben, dass man sich nur mehr auf den Fingerspitzen abstützt und "Platz" für den Fuß macht. Und dann das Bein versuchen, genau dorthin zu bringen. Schwierig zu erklären, merke ich gerade. Jedenfalls hat's mir geholfen, etwas weiter nach vorn zu landen, ganz vorn schaff ich auch noch nicht.

Meine Zerrung ist wieder etwas besser, komischerweise nach dem heutigen Yoga. Ich glaube ja, dass es wohl doch eher eine Art Krampf von meinen 9cm-Absätzen war als eine echte Yogaverletzung.

Und jetzt aber noch ein bisschen Couch- Shavasana.

Meine Güte, was bin ich drauf!

Schon wieder den zweiten großen Bauer (übrigens Summe ich vor einer solchen Einheit immer: Der grooße Baauuer ;.)) gemacht. Den vierten Tag hintereinander. Mit Entpsannungssequenz hinten dran. Und, wenn ich das mal einwerfen darf: Einem sehr schönen tanzenden Shiva um 14:00 Uhr. Meine Theorie scheint richtig zu sein.

Vorgestern dachte ich ja noch, einen klitzekleinen Muskelkater zu spüren, aber es geht wirklich jeden Tag besser und die Muskeln werden gar nicht müde. Im Gegenteil, die Gelenke scheinen sich an die Betätigung zu gewöhnen und tun bei Belastung nicht mehr weh. Lediglich meine Verspannungen und die böse Hüfte sind immer noch da, werden aber durch die Einheiten auch zumindest kurzzeitig etwas besser.

Ein bisschen zerren, überdehnen oder ähnliches tu ich auch manchmal, wenn ich zuviel will oder gehetzt bin. Dann vermeide ich in den nächsten Tagen Anstrengungen in diesem Bereich und gut ists. Seither nehme ich das Aufwärmen aber auch ernster. Ein paar Sonnengrüße gehen ja auch immer. Ich glaube, dass wir aber mit unserem ruhigen Yoga nicht Gefahr laufen, uns großartig zu verletzen. Dafür sind wir wahrscheinlich auch nicht unsportlich genug ;-)

Oder?

Habe festgestellt, dass ich mich bei zwei Dingen anstelle wie der erste Mensch: Aus der Vorbeuge das zweite Bein nach hinten bringen und umgekehrt aus dem Hund das erste wieder nach vorne. Von hinten nach vorne ist es nach wie vor nur ein Schrittchen, ich muss zweimal nachsetzen. Und von vorne nach hinten sieht die Bewegung auch beknackt aus und ist keineswegs fließend. Es gibt also noch viel zu tun...toll!