Macht es was?

Habe gerade einen braven Hund gemacht.

Ich vermisse Regine.

Es hat mal wieder hingehauen.

Eine gute lange Einheit mit Ralf. Der würde Dir auch gefallen, glaube ich (jetzt mal abgesehen von Ralf), hihi.

Allerdings habe ich für die 47-Minuten-Einheit fast eininhalb Stunden gebraucht. Den ganzen Tag ist Ruhe. Dann rolle ich die Matte aus und nach 10 Minuten klingelt das Telefon. Tut mir leid, ich kann das nicht ignorieren. War auch wichtig. Also dann noch mal von vorne. Nach vier Minuten klingelt wieder das Telefon. Da habe ich erstmal die Bedienungsanleitung herausgekramt und mir angesehen, wie man das Mobilteil, die Basis und den AB stumm schaltet.

Danach wieder von vorne begonnen. Und das mit der Konzentration hat wirklich funktioniert. Ich fühlte mich heute endlich mal wieder richtig gut - und hinterher war der Streß der letzten Tage auch irgendwie weiter weg. Schön.

Habe aber beschlossen, dass die Pechsträhne jetzt zuende ist und sie in Shavasana aus mir herausfließen lassen. Und siehe da - habe später festgestellt, dass meine Versicherung besser ist als gedacht.

In diesem Sinne geht es weiter. Ich freu mich auf mehr.

Nach einer gestrigen Zwangspause wegen des Rückflugs bin ich heute wieder dabei. Und wieder auf mich alleine gestellt. 

Wichtige Erkenntnis der Kursstunden mit Regine: in den DVDs kommt sowohl das Aufwärmen als auch das Shavasana deutlich zu kurz. Also habe ich mir vorgenommen, beides zu den eigentlichen Hunden einzubauen. 

Das Aufwärmen war aber garnicht so einfach wie gedacht. Mir fehlte tatsächlich die Anleitung. Erstmal sind mir nicht mehr alle Übungen eingefallen, die Regine gemacht hat und dann fehlt mir auch einfach die Erfahrung, die Übungen so auszusuchen, dass der ganze Körper beteiligt ist.  Da ich das aber wichtig finde, muss ich mir dazu doch noch Literatur zulegen. 

Etwas ausgiebigeres Shavasana ist dagegen kein Problem😉. 

Dazwischen habe ich den harten Hund probiert - jaaaa, nun hebt sie völlig ab😉. Aber mal im Ernst, ich war neugierig und muss gestehen: die Übungen sind nicht das Problem, sondern die Geschwindigkeit. 

Ich habe eine Woche gelernt und geübt, auf meinen Atem zu achten. Leider geht das aber nicht in der Geschwindigkeit des harten Hundes. Vielleicht ist der harte Hund aber genau deswegen noch nicht mein Niveau.  

Morgen lasse ich es deswegen lieber wieder etwas ruhiger angehen. 

Okay, abgehakt. Das war definitiv nicht meine Woche.

Hatte gehofft, jetzt am Wochenende die Ruhe wiederzufinden und eine ordentliche große Runde Ralf zufrieden abliefern zu können.

Ich war auch schon im Yogaoutfit - wollte gleich vor dem Frühstück loslegen. Aber irgendwie war es kalt an den Füßen... Ach ja, unter drei Grad minus, da fällt ja die Heizung aus. Das hatte ich doch bei dem bisher milden Winter glatt verdrängt.

Naja, die Kurzfassung: Ich habe es um neun festgestellt, abends um halb sieben war die Wohnung wieder warm. Beim Herumkrauchen im Heizungskeller habe ich mir wieder die schlimme Schulter verdreht.

Gegessen hatte ich den ganzen Tag über nur einen Joghurt. Da man nach dem Essen aber mindestens eine Stunde mit dem Üben warten soll, hab ich dann mit knurrendem Magen den Kompromiss geschlossen, ein halbstündiges Programm zu machen. Das war auch ganz okay.

Jetzt hab ich was gegessen und hocke mich vor die Rotlichtlampe. Die Heizung habe ich einfach so auf 23 Grad hochgedreht - ein bisschen Luxus darf es heute mal sein.

Bin mal gespannt, ob ich morgen mal meine Planung einhalten kann. Bisher hat nur das Kind Bauchweh und ein bisschen Durchfall. Wenn sie nen Magen-Darm-Virus bekommt, passt das zur Woche, aber ein krankes Kind schläft auch viel.

Ja, ich weiß, ein bisschen wenig zum eigentlichen Thema. Das kommt hoffentlich morgen wieder.

Also, immer schön optimistisch bleiben! Om!

Ich bin sehr stolz auf Dich. Fünf Tage lang jeden Tag zwei Stunden, das ist eine Leistung. Hut ab.

Gestern war ein furchtbarer Tag - hätte ich mal doch meine Einheit morgens gemacht. Es war dann zehn Uhr und ich hatte den Kopf nicht wirklich frei. Wir haben aber gesagt: Jeden Tag mindestens 15 Minuten. Also keine DVD, sondern einfach ein paar Sonnengrüße, Dehnübungen und das wars. An Entspannung war nicht zu denken. Das habe ich bei Stress pur noch lange nicht drauf und erfordert wohl auch professionelle Hilfe.

Heute dann wieder ein braver Hund - wirklich gut drauf war ich immer noch nicht, aber es ging. Allerdings tut mir meine rechte Hüftseite immer noch bei bestimmten Bewegungen weh - vor und nach dem Yoga, während der Übungen nicht.

Ich will auch eine Regine, die mir sagt, wie es aussehen muss und mich antreibt. Muss ich mir wohl suchen ;-)

Morgen gibts wieder eine große Portion Ralf - das Schöne bei ihm ist, dass man für die Entspannung dananch unendlich Musik hat, bei der Susi hört die ja recht schnell auf.

P.S. War heute bei der Massage. Und ich hatte das Gefühl, dass der ein kleines bisschen weniger Speckmassen von einer Seite auf die andere streicht. Bin gespannt auf Mittwoch und das erste Wiegen. Aber selbst wenn ich nicht abgenommen habe, hat es sich zumindest irgendwie etwas netter verteilt ;-)))

Geschafft. In jeder Hinsicht bin ich fertig. 

Heute gab's aber noch mal eine gute Schippe drauf. Unzählige Sonnengrüsse, Kräftigungsübungen für Bauch und Beine, Dehnungsübungen für den Schulterbereich,...mir ist tatsächlich in der Heldenposition der Schweiß den Rücken runter gelaufen. 

Liegt's nun daran, dass es heute so heftig war oder ist das jetzt die Summe aus den letzten 5 Tagen? Ich bin wirklich ausgepowert und sehr froh, jetzt auch mal ein bisschen kürzer treten zu können.

Aber trotzdem werden mir die morgendlichen Einheiten mit Regine fehlen. Es müssen ja nicht immer 2 Stunden sein, aber diese liebevolle Individualbetreuung mit Meditation und intensivem Shavasana hat wirklich viel gebracht. 

Aber nun sind erstmal wieder die Hunde von Frau F. dran. Hatte ja bis vor einer Woche auch Spass gemacht. 😉

Da hatte ich mich gestern so gefreut, die Meditation ohne eingeschlafene Beine zu schaffen - da soll ich doch heute die Beinstellung im Siddhasana umdrehen: rechts hinten, links vorne. Damit der Körper beide Seiten gleich trainiert. Alles schön und gut, aber so sind die Beine wieder eingeschlafen. Wie soll ich denn mein Mantra atmen, wenn knieabwärts alles taub ist??? 

Wir haben heute Bauchmuskelübungen gemacht und ich musste zum 1. Mal abbrechen. Nach einem ausgiebigen Pendel (auf dem Rücken liegend beide Beine nach oben gestreckt langsam nach links und rechts "pendeln" lassen) konnte ich die Folgeübung nicht ausführen. Ich kann sie hier nicht mal gescheit erklären, wie hätte ich sie dann also praktisch umsetzen sollen😉.

Aber die Sonnengrüsse haben recht gut geklappt. Du hast wohl recht: auch wenn einem ständig irgendwelche Grenzen gezeigt werden, es ist nie alles schlecht. Wenigstens ein kleines Erfolgserlebnis ist immer dabei. 

PS: Ich erwische mich gerade dabei, wie ich hier im Schneidersitz rumlunger.... Man man man, wo soll das noch enden. 😉

Vor dem Kurs ein Erster Blick in den Sonnenaufgang, dann wieder Start mit Meditation. Und das erste Mal sind mir in diesen 10 Minuten nicht die Beine eingeschlafen. 

Heute gabs ein Lob für meine kleinen Sonnengrüsse, und ich war auch irgendwie stolz: die Abfolge fast fehlerfrei und die Atmung auf den Punkt. 

Das heutige Highlight: das Kamel! Erst in der Einsteigerstellung, dann volle Pulle. Regine sagt: Super!!!  Und dass mir die Rückwärtsbeugen leichter fallen als die Vorbeugen. Da ist wohl was dran.😉

Ich möchte nicht mehr Yoga ohne Regine machen. 

Freu mich auf morgen, da gibts "grosse" Sonnengrüsse.

Heute hat es mal wieder gar nicht mit der Koordination und der Balance hingehauen.

Ich habe extra vorher ein paar Entspannungsübungen gemacht und versucht, mich zu konzentrieren. Trotzdem waren Baum und die Übergänge in den Krieger katastrophal. Aber Yoga ist schlau - damit man nicht demotiviert wird, klappt dafür etwas anderes besser. In diesem Fall war es die sitzende Vorbeuge: Ich kann meine Zehenspitzen berühren, yeah! Vor zehn Tagen ging es höchstens bis zum Knöchel.

Mehr davon! Und morgen gehts weiter.....

Heute war es wieder spät, aber in Ruhe macht es einfach viel mehr Spaß und ist meiner Meinung nach auch effektiver.

Habe bei der Kosmetik während der Gesichtsmaske einfach ne Runde Shavasana auf dem Stuhl hingelegt - und mich fast weggeschossen. War wirklich so entspannt, dass ich um ein Haar eingeschlafen wäre.

Mir ist heute was komisches passiert: Ich habe ein Gemüseblech gemacht, mit einer Sauce aus Tomaten und Schabefleisch (statt einer richtigen gehaltvollen Bolognese) und ich habe über das ganze Blech 75 Gramm Käse getan (früher eine ganze Tüte). Ich weigere mich ja im Moment, bewusst Punkte oder Kalorien zu zählen, so hab ich nichts gewogen, aber das ganze Blech hatte in etwa 1000kcal. Davon hab ich ein Viertel gegessen. Also ungefähr eine Paprikaschote, eine halbe Zucchini, drei Tomaten, etwas Mais mit Sauce und Käse. Was sind bei einer Mahlzeit 250kcal? Nichts. Ich esse belegte Brötchen, die mehr Kalorien haben ;-)
Aber: Ich war so satt, dass mir der Magen weh getan hat.

Warum ist das so? Ich versteh das nicht. Und ein Einzelfall war das auch nicht. Aber was zum Teufel soll das mit dem Yoga zu tun haben? Auch ich weigere mich noch, das zu akzeptieren. Ist es nicht vielmehr unser Experiment - dass wir zwar eigentlich objektiv testen möchten, aber in unserem tiefsten Inneren doch WOLLEN, dass es wirklich was macht und uns darum unbewusst auch dementsprechend verhalten?

Vielleicht gehe ich später darauf nochmal ein, jetzt ist es zu spät.

Schlaf gut!

P.S. Wenigstens die Lust auf Prosecco und Wein ist bei mir ungebrochen - immerhin. Aber es fällt auch hier nicht sooo schwer, mich auf einen Tag in der Woche zu beschränken.