Macht es was?

Habe heute den mittleren Bauer gemacht. Ohne viel wackeln und ohne om. Die Fersen gehen beim herabschauenden Hund schon ganz schön tief. Toll.

Zum Aufwärmen hab ich einfach ein paar Sufi-Kreise gemacht. Die habe ich mir ergoogelt und die sind wirklich nett als kleine Aufwärmübung.

Dieses Hin und Her mit der Balance kann einen aber auch wahnsinnig machen. Gut, dass es noch genug andere Diunge gibt, um nicht zu glauben dass man Rückschritte macht.

Nur von einem Gedanken musste ich mich heute leider verabschieden: Yoga ist kein Allheilmittel. Ich hab super meine Verspannungen in den Griff bekommen, aber die Achillesferse Rücken (heute der Ischias) haut doch noch ganz schön oft dazwischen. Mein Wunsch: Dass das mit mehr Stärke und Kraft auch weniger wird. Schön ist, dass ich trotzdem üben kann. Auf ein paar wenige Übungen muss ich dann einfach verzichten. Aber es gibt ja soooo viele.

Und nun schnell das Moorkissen auf den Hintern.

Nach unserem heutigen außer-Blog-Austausch musste ich es mal wieder probieren. Ich ganz allein und das Om. Es war ein ganz verhaltenes Om und gar nicht so (Klang)körperfüllend wie ich es schon hingekriegt habe. War mir dann wohl doch zu peinlich, dass man es eine Tür weiter hören könnte.😳

Bin auch heut wieder beim braven Hund geblieben, die 1a-Stehübung von gestern war heute wieder wackliger. Verdammt, verdammt - dass muss doch gehen. Ich krieg Dich noch...

Für Shavasana hab ich gelesen, man könne von 27 an runterzählen: ich atme ein 27, ich atme aus 27, ich atme ein 26, ich atme aus 26, ... Usw usw. Bei jedem Abschweifen oder beim vergessen, wo man wahr, fängt man neu bei 27 an. So hab ich es auf gut 7,5 Minuten geschafft. Ein neuer Rekord.

Darauf hier zum Tagesabschluss nochmal ein kräftiges Ommmmmm.😉

So, bin völlig wiederhergestellt. Was einerseits tatsächlich darauf schließen lässt, dass mein kleiner Magen-Darm-Aussetzer wirkich psychische Ursachen hatte. Einerseits gut - dauert doch ein Virus bedeutend länger. Andererseits: Sollte nicht Yoga mich gelassener machen? Stattdessen bin ich aber sensibler und anfälliger? Will es mir sagen, dass ich nicht alles schlucken und immer gute Miene zum bösen Spiel machen muss? Wirklich interessant.

Der brave Hund heute war schön. Habe Deinen Rat beherzigt und den Baum mit der Fingerspitze am Schrank gemacht. Großer Effekt für so einen kleinen Finger ;-) Aber wohin dabei mit der anderen Hand?

Erkenntinis nach vier Wochen Yoga: Ich werde die drei Monate durchhalten und nicht vorher abbrechen. Und: Yoga macht in der Woche mehr Spaß, obwohl es manchmal ganz schön spät wird. Aber ich genieße die Ruhe. Mich komplett zu entspannen und Ablenkungen einfach zu ignorieren ist mir noch nicht gelungen. Aber ich werde weiter üben. Asanas in Verbindung mit Atem und Entspannung. Es tut gut!

Was macht mein Quarktäschchen? Ging es heute wieder, wenigstens in einer light-Variante? Habe die Daumen gedrückt....

Habe mich heute wirklich an den faulen Hund gewagt und es ging wirklich gut.

Ich hab sogar nen kleinen Fortschritt bemerkt: die Stelle, wo man mit Armen über den Kopf langsam das Gewicht auf die Zehen verlagern soll und möglichst den Blick zu den Händen richten soll...es hat geklappt. Es hat tatsächlich das allererste Mal geklappt. Das klingt ja so einfach, aber ich habe es bisher nie so ganz geschafft. Irgendwann ging's dann zwar wenigstens für einen Moment auf Zehen zu stehen, aber spätestens beim Blick nach oben habe ich das Gleichgewicht verloren. Bis heute!

Mich macht dieser kleine Erfolg so glücklich, dass ich über mich selbst den Kopf schütteln muss. Habe hier sofort vor meinem Freund damit angegeben. Auch wenn das nicht mal im Ansatz die Krähe ist, bin ich eben auch nur ein Poser. 😉

Muss immernoch pausieren. Die kleinen Hamsterbäckchen puckern so vor sich hin, dass keine noch so leichte Vorbeuge möglich ist.

Dafür ist der Quarkkonsum enorm gestiegen. Allerdings nicht, weil der Körper danach verlangt, sondern weil es am einfachsten zu essen ist, wenn Kauen grad ausfällt.

Ich hoffe morgen auf nen faulen Hund, denn mir fehlt das komischerweise.

Was die kalten Füße betrifft, glaube ich, dass das eher Nachwirkungen sind. Will sagen, dass "in action" und vielleicht auch unmittelbar danach die Kälte nicht zu spüren ist, aber sobald der Körper "runterfährt", spürst Du die Unterkühlung. Naja. Probier es einfach mal aus, spätestens zum cool Down alles ein bisschen besser zu verpacken.

Dann drück mal die Daumen, dass ich morgen wieder mitrumhunden kann.

So. Am Donnerstag hätte ich mich mal doch zur Morgenrunde aus dem Bett raffen sollen, denn abends kam natürlich wieder was dazwischen. Diesmal war es wieder die Heizung und - Yoga hin oder her - die Art und Weise wie es mir mitgeteilt und damit umgegangen wurde, ist mir wirklich auf den Magen geschlagen.

Dachte nicht, dass es das wirklich gibt. Klar, Appetitlosigkeit oder ein flaues Gefühl sind schon mal drin aber diesmal waren es richtige Magen- und Darmkrämpfe... den Rest erspare ich Dir. Jedenfalls war auch mit viel gutem Zureden nicht mehr drin als mit einer Wärmflasche ins Bett zu kriechen und zehn Stunden durchzuschlafen.

Dafür heute nur noch ein kleiner Druck auf dem Magen und bleierne Müdigkeit. Dazu dann auch noch Eisprung - also geblähter Bauch und ohne einen Happen zu Essen zwei Kilo mehr. Ich wiege mich zwar nur noch am ersten, aber ich sehe und weiß es ja trotzdem ;-)

Gejiepert habe ich trotzdem, wollte aber vernünftig sein und hab darum lieber nen faulen Hund gemacht. Und der tat richtig gut. Phänomenal finde ich ja, dass ich dabei überhaupt keine Schmerzen mehr habe, erst hinterher hat es wieder gezwickt im Bauch. Trotzdem war der faule die richtige Wahl: Ich kam mir (bis auf die Tatsache dass ich die Übungen kenne und nicht mehr hinschauen muss) vor wie am ersten Tag bzw. als hätte ich eine monatelange Pause gemacht. Alles wie eingerostet.

Das muss wieder anders werden. Also heute nochmal früh ins Bett und ausschlafen.

P.S. Währenddessen bin ich immer warm, auch beim faulen rumliegen hinterher. Noch bin ich eh nicht in der Lage, mehr als fünf Minuten liegenzubleiben. Ich übe nämlich mit Heizlüfter. Die kalten Füße kommen später. Heimlich und leise. Heute aber nicht. Ich hab mir nämlich ein 23 Grad-Wochenende verordnet. Scheint zu helfen, auch an den Füßen ;-)

Und wie gings mit dem Kiefer?

Und ich hab gestern doch tatsächlich das Yoga komplett vergessen. Aber kann ja auch mal passieren😉.

Heute gabs dafür nen braven Hund. Ich habe das Gefühl, dass die Fersen beim herabschauenden Hund jedes mal ein bisschen mehr Richtung Boden gehen. Auch das Atmen wirkt ruhiger und tiefer und das "richtige" Ein- und Ausatmen funktioniert tatsächlich mehr und mehr automatisch.

Ich glaube übrigens, dass mir dieses ruhige Atmen heute bei meiner Zahn-OP geholfen hat. Ich war durch das Yoga vorher wirklich ziemlich ruhig und kaum aufgeregt und während der Tortur habe ich auch einfach ruhig und tief weiter geatmet und habe das ganze wirklich ohne Angst und Schweißausbrüche überstanden. Gut, oder?!

Kalte Füße sind wirklich blöd. Du sagst ja, dass es an Deinem Yoga-Platz etwas zieht. Das ist bestimmt einer der Gründe. Ist es vielleicht auch am Boden etwas fusskalt? Bei Regina lag die Yogamatte zusätzlich auf einer Bastmatte. Das sah nicht nur schick aus, es hat Auch noch etwas gedämmt. Ich werde mir auf alle Fälle eine zulegen.

Vielleicht solltest Du Dich auch für Shavasana ein bisschen einmummeln. Socken an, kuschelige Decke drüber...ich traue es mich kaum zu sagen: so war das bei Regjne auch: eine Decke auf die Yogamatte, eine zum zudecken, bloß nicht frieren. Sonst klappt das mit dem Entspannen ja auch gar nicht so gut.

Was mir bei kalten Füßen super hilft, ist ne kleine warme "Dusche" im Waschbecken. Muss kein ausgiebiges Fußbad sein, mir reicht da wirklich ein kurzer Moment, hinterher schön trockenrubbeln und alles ist wieder gut.

Morgen muss ich ne Zwangspause machen, sagt der Doc. Aber schon am Samstag darf ich wieder.

Dafür will ich morgen mal schauen, das ich meine Yogaecke ein bisschen gemütlicher gestalten kann. Ein bisschen Regine-style reinbringen😉.

Hatte gestern nach einem faulen Hund irgendwie das bloggen vergessen - kann ja mal passieren.

Dafür heute den mittleren Ralf gemacht. Da gibt es keinen Baum und so war es nicht schlimm, dass ich Deinen Beitrag von gestern erst jetzt gelesen habe. Meine Hose geht nur bis zum Knie, darum habe ich immer ordentlich Grip, aber das mit der Wand werde ich mal probieren. Ich frage mich ja auch, ob die wirklich immer so gut drauf sind wie sie in ihren Filmchen tun. Glaube ich nämlich gar nicht. Bei der Susi wackelt die Profitante auch ab und an mal ganz gehörig.

Weißt Du, was mich nervt? Ich habe nach dem Yoga immer kalte Füße. Bis zum Ende ist alles gut. Dann zieh ich extra warme Socken an - und trotzdem wirds schnell kalt. Ich hasse kalte Füße! Und ich hatte nie ein Problem mit kalten Füßen. Schlafe jetzt mit Socken. Merkwürdig.

Morgen habe ich mal wieder eine Morgenstunde geplant. Da ich diese Woche schon zweimal mit 47 und 36 Minuten sehr artig war, darf es auch ohne schlechtes Gewissen nochmal ein fauler Hund sein. Aber für alle Fälle hab ich mir abends noch ne halbe Stunde zwischendurch freigehalten ;-) Wer will bei dem Wetter schon morgens raus?

Jetzt husch ich erstmal rein. Gute Nacht!

Habe heute den braven Hund gemacht und als ich beim Baum angekommen war, ist mir was eingefallen, was Dir ja vielleicht ein bißchen hilft: Regine hat gesagt, dass man sich zur Unterstützung ruhig an einer Wand abstützen darf - wie eine Ballerina, die würde schließlich auch an der Stange anfangen zu üben. Und die jungen, zarten Bäumchen müssen doch auch ein bißchen vor Wind gestützt werden, dass sie nicht umstürzen. Auch Regine hat einmal ordentlich geschwankt und hat mit nem Lächeln gesagt: Ups, ist wohl heute ein bißchen windig. ;o)).

Übrigens weiss ich jetzt endlich, welche Michi Du meinst. Ich hatte eine ganz andere im Kopf, aber ich konnte sie gerade am Wochenende mehrfach in wunderbaren ZDF-Produktionen bewundern. Nun freu ich mich auf unseren gemeinsamen DVD-Abend mit ihr - und ja, ich glaube, wir brauchen dringend Wein dazu. (Und ich hab immer noch gegrübelt, wieso Yoga für die Frauen in der Lebensmitte...höhöhö)

Auch zu Ralle habe ich hier heute eine Geschichte beizusteuern. Mein Freund behauptet, er habe ihn das erste mal bei Wetten dass... gesehen, als er gewettet habe, er würde es schaffen in einer bestimmten Zeit eine bestimmte Menge von Frauen zu küssen. Offenbar ein gelungener Start in eine große Show-Karriere. Würde Kevin Müller aus Buxtehude in einer hellgrauen Baumwolljogginghose mit Stirnbandkopftuch Asanas vorturnen (ich hab mal bei Youtube geluschert ;o)), würden wir auch das nur mit nem ordentlichen Schluck Weiswein aushalten, aber als echter Wetten dass-Star kann man auch schon mal ne ernstzunehmende Yoga-DVD auf den Markt werfen. ;o)))

Aber genug über die anderen gelästert: jetzt bin ich dran. Also wie gesagt: ein braver Hund. Bei der Heldinnenposition habe ich einen Krampf bekommen und bin fast umgefallen. Ist mir noch nie passiert. Und beim Baum war ich auch nicht ganz so standfest. Ich schiebs auf die echt rutschige Hose. Kein Grip, das neue superschicke Elastikteil.

Darum schliesse ich mit einem weiteren Tipp für Dich und den Baum: Hose runter und den nackten Fuss auf den nackten Unterschenkel pressen, ein bißchen Unterdruck erzeugen... pffffffffffffffffffft - angesaugt. Tarrraaaaa: ein fester stabiler Baum mit einer Fingerspitze an die Wand angelehnt. Na???? Funktioniert es?

Knutschikowski

Witzig, das sollte heute auch meine Überschrift sein. Und nun fällt mir auch partout nichts anderes ein.

Du Arme - ich glaube, dass es nach so einer Intensivwoche alleine nur halb so viel Freude macht. Ich kenne es nur allein und selbst ich vermisse eine Regine, die mir mal zeigt, wo es lang geht...

Ich wollte heute mal Konzentration pur. Bock hatte ich auch. Also den großen Ralf. Vorher ein Räuchermännchen mit Mandelduft losdampfen lassen, Telefone in den Flugmodus (ich lerne!), viele Kerzen an und los. Konnte mich auch wirklich gut konzentrieren und die Atmung lief ohne ein noch so kleines Stocken super wie sie sollte fast von ganz allein.

Dann der Baum. Herber Rückschlag. Das gemeine ist, dass der bei dem Programm zum Schluss kommt - da hängt das Versagen immer noch ein bisschen länger nach. Und - bisher die einzige Übung, bei der es nicht die geringsten Fortschritte zu bestaunen gibt.
Aber eines Tages kriege ich Dich.....