Macht es was?

Hab heut einen faulen Hund gemacht. Soll man ja nicht erwarten, aber es war nicht so leicht wie ich das dachte. Klar, man kennt die Übungen und Abfolgen, aber ich musste mich ganz schön auf Atmung und saubere Ausführung konzentrieren. Da kommt doch auch immer wieder der Körperklaus in mir durch.

Für den Ausfallschritt nach vorn hatte mir Regine einen Tipp gegeben: kurz mit Blick auf die Hand anpeilen, wo der Fuß eigentlich hin soll, dabei die Hand ein kleines bisschen nach vorn versetzen und so heben, dass man sich nur mehr auf den Fingerspitzen abstützt und "Platz" für den Fuß macht. Und dann das Bein versuchen, genau dorthin zu bringen. Schwierig zu erklären, merke ich gerade. Jedenfalls hat's mir geholfen, etwas weiter nach vorn zu landen, ganz vorn schaff ich auch noch nicht.

Meine Zerrung ist wieder etwas besser, komischerweise nach dem heutigen Yoga. Ich glaube ja, dass es wohl doch eher eine Art Krampf von meinen 9cm-Absätzen war als eine echte Yogaverletzung.

Und jetzt aber noch ein bisschen Couch- Shavasana.

Meine Güte, was bin ich drauf!

Schon wieder den zweiten großen Bauer (übrigens Summe ich vor einer solchen Einheit immer: Der grooße Baauuer ;.)) gemacht. Den vierten Tag hintereinander. Mit Entpsannungssequenz hinten dran. Und, wenn ich das mal einwerfen darf: Einem sehr schönen tanzenden Shiva um 14:00 Uhr. Meine Theorie scheint richtig zu sein.

Vorgestern dachte ich ja noch, einen klitzekleinen Muskelkater zu spüren, aber es geht wirklich jeden Tag besser und die Muskeln werden gar nicht müde. Im Gegenteil, die Gelenke scheinen sich an die Betätigung zu gewöhnen und tun bei Belastung nicht mehr weh. Lediglich meine Verspannungen und die böse Hüfte sind immer noch da, werden aber durch die Einheiten auch zumindest kurzzeitig etwas besser.

Ein bisschen zerren, überdehnen oder ähnliches tu ich auch manchmal, wenn ich zuviel will oder gehetzt bin. Dann vermeide ich in den nächsten Tagen Anstrengungen in diesem Bereich und gut ists. Seither nehme ich das Aufwärmen aber auch ernster. Ein paar Sonnengrüße gehen ja auch immer. Ich glaube, dass wir aber mit unserem ruhigen Yoga nicht Gefahr laufen, uns großartig zu verletzen. Dafür sind wir wahrscheinlich auch nicht unsportlich genug ;-)

Oder?

Habe festgestellt, dass ich mich bei zwei Dingen anstelle wie der erste Mensch: Aus der Vorbeuge das zweite Bein nach hinten bringen und umgekehrt aus dem Hund das erste wieder nach vorne. Von hinten nach vorne ist es nach wie vor nur ein Schrittchen, ich muss zweimal nachsetzen. Und von vorne nach hinten sieht die Bewegung auch beknackt aus und ist keineswegs fließend. Es gibt also noch viel zu tun...toll!

Die Hälfte ist tatsächlich geschafft. Cool.

Eine Menge hat sich getan, wenn auch nicht ganz so tiefschürfend wie von anderen beschrieben. Aber ich bin super zufrieden, endlich etwas gefunden zu haben, was mir Spass macht, mir kleine Erfolge beschert aber trotzdem noch sooo viele kleine Ziele für die Zukunft anbietet.

Zur Feier des Tages habe ich wieder mit Meditation begonnen, eine verkürzte Aufwärmsequenz und den großen Bauer (höhö - wieso ist uns dass noch nie vorher bewusst gewesen😉) hingelegt.

Ergebnis: Kleine Zerrung in der Wade und ich weiß nicht wovon. Jedenfalls habe ich nicht bewusst wahrgenommen, welche Übung der Auslöser war. Ist vermutlich meine Strafe weil ich oberyogimässig neulich bei meiner Kosmetikerin geklugscheissert habe. Sie erzählte von einem Zeit-Artikel über die Gefahren des Yoga und ich hab mich aufgeplustert, dass ja wohl Joggen auch zu Verletzungen führen könne und überhaupt weiß man ja wohl als Yogi dass man sich nicht überfordern dürfe....meck meck meck... Usw usw. Und nu ham wa den Salat. 😉

Ansonsten war der Bauer nicht schlecht, aber der Baum...der Baum...schon beim Zehenstand voll ins Schleudern gekommen. Obwohl der Eiertanz zum Verhindern des Umfallens bestimmt lustig anzusehen war.

Aber ist ja erst Halbzeit oder wie wir Yogis auch gern sagen: nach der Yogastunde ist vor der Yogastunde.😉

Habe den Test gemacht.

Heute, so gegen fünf. Nachmittags natürlich. Gut drauf. Ich stand da so am Fax und wartete. Und hob ein Bein und streckte die Arme aus und und nahm das Bein nach vorn und nach hinten.... mein Fax wollte nicht durch und ich nahm das andere Bein.....und habe nicht gewackelt und locker flockig ein kleines bisschen Shiva getanzt.

Heute Abend, so gegen dreiviertel neun. Gut drauf. Musste ja testen, darum nochmal den großen zweiten Ralf. Keine Schmerzen in den Handgelenken, alles gut. Aber Shiva tanzen? Keine Chance. Finde ich sehr interessant.

Fühle mich trotzdem toll. Trotz Schulterstand. Ist meine neue Hassübung. Da kommt einem ja nun all das entgegen, was man mehr oder weniger erfolgreich zu verdrängen versucht. Die Susi hat mal geschrieben, dass es unangenehm ist, aber man daran nicht erstickt. Also, ich muss schon ganz ordentlich atmen, um noch Luft zu bekommen... vielleicht sollte ich doch mal wieder ein bisschen Kalorien zählen? Habe aber keine Lust. Noch muss es so gehen - jedenfalls bis zum nächsten Wiegen ;-)

Endlich bist Du wieder da, ich freue mich!

Habe heute, wie gestern gedacht, den großen Ralf II gemacht. Der macht mir fast noch mehr Spaß als der große Ralf I. Die Stunde ist unheimlich schnell rum und es ist irgendwie ein bisschen... wie soll ich das sagen? - sportlicher.

Es gibt eine Sequenz - dynamischer Hund. Da geht es vom herabschauenden Hund in den heraufschauenden Hund. Toll. Leider tun mir dabei ein bisschen die Handgelenke weh. Kann man die aufwärmen???

Ansonsten habe ich festgestellt, dass die beste Zeit für mich für Yoga wohl der Nachmittag ist. Du erinnerst Dich an meinen minutenlangen Baum letzte Woche, einfach so, zwischendurch? Und gestern - mein erster tanzender Shiva. Wau, war der klasse für das erste Mal.

Und heute? Ich hatte mich zwar den ganzen Tag auf meine Übung gefreut, aber um halb zehn geht dann doch die Leistungskurve schon ganz schön bergab. An tanzen war heute überhaupt nicht zu denken. Und ich glaube, das lag schlicht und einfach an der späten Stunde.

Leider bleibt mir im Alltag nur diese. Aber meine Theorie werde ich nächstes Wochenende prüfen....

Übrigens: Heute ist Bergfest. Sechs Wochen Yoga. Da jeder von uns eine Woche Zwangspause hatte, also irgendwie für uns beide.

Halbzeitfazit: Mich nervt unser Experiment nicht - ich freue mich auf jede Einheit. Das war eigentlich so gar nicht geplant. Ich wollte kritisch sein, ironisch und manchmal faul. Hatte bereits Ausreden für einige abgesagte Tage parat. Und nun ärgert mich (fast) jeder Tag, an dem es mal nicht geht. Bin gespannt, ob das so bleibt.... und freue mich auf die zweite Hälfte!

Da bin ich wieder.

Ich war sehr gespannt, wie der Trainingsstand nach einer Woche Zwangspause so ist. Sind meine letzten Erfolge wieder zunichte? Wirft die Pause mich sehr weit zurück?

Habe heute als erstes mein Meditationskissen eingeweiht. Gar nicht so einfach, ohne "Anweisung" reinzukommen. Daher nach 5 Minuten abgebrochen.

Dann habe ich mir eine "Aufwärmsequenz" von ca 10 Übungen aus meinem neuen Jogabuch vorgenommen. Das dauerte dann doch länger als gedacht. Fast 45 Minuten. Das ist für jeden Tag viel zu lang. Muss ich dann für den täglichen Gebrauch kürzen. Aber schlecht sind die Übungen nicht. Zum Beispiel: Hände mit gestreckten Armen nach oben als würde man sich an einer Wand abstützen. Hoppla - was sind denn das für krumme Finger?!? Dass muss doch besser gehen.😁

Danach den großen Ralf I. (hihi - dürfen ja jetzt mit den ganzen Bauern nicht durcheinander kommen). Es ging gut und es ist fast kein Unterschied zum letzten Sonntag zu merken. Die Fersen gehen nicht mehr ganz auf den Boden beim herabschauenden Hund, aber es fehlt nicht viel. Der Rücken tat etwas weh, fast wie bei den ersten Übungen im Januar. Aber eigentlich auch kein Wunder, nach fünf Tagen im Bett und kaum Bewegung. Irgendwie bin ich ganz zuversichtlich, dass das ganz schnell wieder besser wird.

Noch etwas erstaunliches: ich hab mich richtig auf die heutige Einheit gefreut. Eigentlich sogar danach gegiert. Ich bin mir ziemlich sicher, dass mir so ein sportlicher "Wiedereinstieg" mit anderen Sportarten nach so einer Pause noch nie so leicht gefallen ist.

Will sagen: meine Freude am Yoga ist ungebrochen und das Experiment kann weitergehen.

Ach, das war toll.

Gestern die Theorie und heute den neuen großen Ralf. Vorher ein paar Sonnengrüße zum Aufwärmen, hinterher Entspannung. Eine und eine Viertelstunde habe ich mich ausgetobt - und zumindest der große Übungsteil kam mir vor wie 15 Minuten. Es hat richtig Spaß gemacht.

Habe ja gelernt, wie man alle Telefone ausstellt. Und hinterher waren auf dem einen fünf, auf dem anderen vier Anrufe und drei SMS. Und nichts davon war wichtig. Nichts. Also alles richtig gemacht, hihi. Ihr könnt mich mal während meiner Stunde!

Morgen kommen Kinder zum Spielen. Nach dem Frühstück bis abends. Habe aber nochmal Lust auf eine große Runde. Mal sehen, wie und wann ich die eingeschoben bekomme. Ist mal wieder logistisches Gespür gefragt.

Aber das kriege ich hin. Habe grad Ichschaffallesstimmung ;-)

Hoffe, Du bist auch langsam wieder auf dem Posten!

P.S. Habe durch Zufall die Antwort auf Deine Frage von gestern gefunden. Teil 1: 2004, Teil 2: 2006.

... as every month.

Siehe Eintrag vor genau vier Wochen.

Heute erst nach neun zu Hause.

Müde.

Und wenn man mal etwas Neues turnen möchte, will man ja auch wissen, was einen erwartet. Also heute mal Theorie. Muss auch mal sein. Ich komme sonst so selten dazu.

Noch ein bisschen....zum Einschlafen ;-) Bis morgen.

Alleine...

Der neue Ralf ist immer noch toll. Obwohl ich bisher nur die Erklärungen zu den einzelnen Übungen, das Abendprogramm und die Entspannung gemacht habe. Letztere übrigens heute zugedeckt und mollig warm. Toll. Ein schöner ruhiger Abschluss des Tages.

Mir liegt das Ruhige mit Hauptaugenmerk auf der Atmung überhaupt mehr als das Powern von einer Asana in die nächste.

Trotzdem wird es wohl morgen mal wieder die brave Susi. Muss ja an meinem Baum und vor allem am Schritt aus dem Hund nach vorne arbeiten. Bisschen Schuften muss ja auch sein.

Gute Besserung, mein Engel. Ohne Dich ist es nur der halbe Spaß.